Feature Products

Поэтапное восстановление мышц тазового дна после родов

Познать радость материнства мечтает подавляющее большинство женщин, однако мало кто задумывается над тем, какие последствия для организма имеет вынашивание ребенка. Наиболее серьезные проблемы, понятное дело, возникают с мышцами тазового дна, которые подвергаются во время родов огромному напряжению, что в конечном итоге может вызвать опущение влагалища и неконтролируемое мочеиспускание.

Возникновение таких нарушений связано, в первую очередь, с потерей мышечного тонуса, который у некоторых женщин и до беременности бывает довольно низким. В связи с этим чрезвычайно остро встает вопрос о восстановлении мышц тазового дна после родов, которое предполагает регулярные тренировки, направленные на повышение интенсивности сокращений влагалища и матки. К счастью, в наше время есть множество методик восстановления после родов, поэтому от новоявленной матери требуется только желание и терпение, которые являются основой успешности любых тренировок.

Основные нюансы повышения тонуса мышц после родов

С момента окончания родов начинается возвращение репродуктивной системы в норму, причем этот процесс продолжается довольно долго, поэтому начинать полноценное восстановление мышц тазового дна после родов рекомендуется через два месяца после рождения ребенка. Впрочем, делать первые упражнения можно уже в первые дни, соблюдая предельную осторожность и руководствуясь советами врача. На начальном этапе, когда еще продолжаются репаративные процессы, тренировки в основном проводятся в положении лежа и направлены на нормализацию микроциркуляции крови. Таким образом, удается добиться не только повышения тонуса мышц после родов, но и улучшить настроение, что особенно важно для тех, кто страдает послеродовой депрессией.

Впоследствии в тренировочный комплекс необходимо добавлять упражнения на боку и на животе, причем основное внимание нужно уделять укрепляющим позициям. В идеале, восстановление после родов должно быть постепенным, чтобы мышцы повторно не перенапрягались — для этого тренировки по Кегелю есть смысл комбинировать с вибрационным воздействием, активирующим работу максимального количество мышц. Значительно увеличить эффективность упражнений поможет тренажер для интимных мышц, разработанный специально для улучшения интенсивности мышечных сокращений в органах малого таза. При этом начинать использовать подобное устройство можно только после того, как окончательно заживут повреждения, полученные во время родов.

Советы по восстановлению мышц тазового дна

Среди женщин распространено мнение, что повышение тонуса мышц после родов требует длительных и утомительных тренировок, причем для получения желаемого результат нужно непременно посещать специальные курсы. В действительности, вернуть мышечной системе тонус и избавиться от проблемы недержания мочи вполне реально в домашних условиях. Главное — не перенапрягаться и тренироваться регулярно для закрепления полученного эффекта. Еще одним немаловажным нюансом является сбалансированное питание, поскольку лишний вес является одним факторов риска появления нарушений в работе мочеполовой системы.

Предлагаем вашему вниманию тренажер для интимных мышц Alva!